Рубрика: О фитнесе

Комментарии Отличия от классических практик — не только в условиях проведения тренировки. Горячая йога – достаточно популярное направление групповых занятий. Возможно, и в вашем городе открылась студия с горячим залом. Но что означает «горячая» йога и чем она отличается от обычных занятий? Узнаём у преподавателя Бикрам-йоги и проверяем, как действует тренировка, на личном опыте. О …

Комментарии Выяснили, для каких целей они используются и когда их стоит включить в тренировку. Упражнения можно разделить на две большие группы: базовые и изолирующие. Они отличаются не только количеством задействованных мышц, но и эффектом от тренировки. Прежде чем отдавать предпочтение одному из видов упражнений, стоит разобраться в их сути. О чём расскажем: Чем отличаются базовые …

Комментарии Составили несколько полезных связок, которые можно выполнять и дома, и в зале. «Грация балерины и сила спортсмена — удачное сочетание, ставшее основой фитнес-балета. Это направление объединяет элементы классической хореографии, стретчинга и функционального тренинга. Помогает одновременно работать над пластикой, осанкой и мышечным тонусом. В отличие от привычных силовых нагрузок, здесь акцент делается на вытяжение и …

Комментарии Делимся тонкостями тренировок с этим инвентарём и делаем видеоразбор популярных вариаций упражнения. У приседаний есть множество вариаций как с использованием оборудования, так и без него. Тренажёр Смита, петли TRX, гантели, гири и штанги – популярные и надёжные помощники спортсменов в освоении и усложнении этого упражнения. Для эффективной тренировки можно использовать разный инвентарь. Сегодня остановим …

Комментарии Рассказываем, чем это может обернуться для организма, и делимся личным опытом. «Сегодня становится модным повторять не только образы и меню известных людей из мира спорта, но и программы тренировок. Всё чаще копируют подходы моделей, фитнес-блогеров, фигуристов, гимнасток. Но ведёт ли такой способ к желаемой цели?» Почему тренировки профессионалов не всегда бывают полезны? Чем подходы …

Комментарии Тренировки в балетной обуви могут развить некоторые спортивные качества, но есть нюансы. «Вокруг темы балетных подъёмов на носки существует немало мифов. Можно ли встать на пуанты во взрослом возрасте? Польза или вред для здоровья от работы со стопой? Какие будут последствия от занятий на пуантах? Давайте разбираться». О чём расскажем: Зачем ходить на занятия …

Комментарии Вместе с врачом и тренером разбираемся в причинах возникновения боли и рассказываем, как её предотвратить. Становая тяга – одно из популярных базовых упражнений, задействующее спину, ноги и ягодицы. Его используют в кроссфите, пауэрлифтинге, силовом экстриме и тяжёлой атлетике. При выполнении упражнения может появиться боль в пояснице. Вместе с врачом и тренером разбираемся в причинах …

Комментарии Вместе с врачом ЛФК рассказали, какие упражнения помогут выровнять осанку и как их выполнять без вреда для здоровья. По статистике, количество больных сколиозом составляет 3% населения планеты. Эта проблема требует не только наблюдения у врача, но и регулярных занятий. Йога – отличный вид тренировок, позволяющий улучшить состояние при этом диагнозе. Разберёмся в том, почему …

Комментарии Этот компонент правильной техники часто игнорируется, а зря. Любую тренировку хочется сделать эффективной. Для этого необходимо как наполнять занятия правильными упражнениями, так и соблюдать технику выполнения. Речь не только о корректной постановке ног и рук, но и о длительности выполнения каждого элемента. В каждом упражнении существуют позитивная и негативная фазы движения. И если с …

Комментарии Такая техника подойдёт не всем, но может оказаться очень результативной. Приседания – эффективное и функциональное упражнение, которое используется не только в тренажёрном зале, но и в домашних тренировках. Казалось бы, присесть так же просто, как сесть на стул, однако стоит добавить штангу, и всё меняется: корпус заваливается вперёд, пятки отрываются от пола, а колени …