Рубрика: О фитнесе

Комментарии Большой гид по всем способам и рекомендации к тренировкам. Плавание — это не только популярный вид спорта, но и важный навык, который поможет укрепить здоровье и подарить удовольствие от движения в воде. В этой дисциплине существуют разные стили, каждый из них обладает своими преимуществами. Существует несколько причин, по которым важно знать о них. Во-первых, …

Комментарии Найдите гармонию между духовным и физическим при помощи этих поз. Йога с каждым годом становится всё популярнее. Десятки направлений и сотни асан – всё это одновременно привлекает и пугает. Но новичкам не обязательно сразу садиться в идеальную позу лотоса, можно начать с простых и понятных упражнений. О чём расскажем: Что такое асаны и какими …

Комментарии Это самый энергозатратный стиль плавания из всех возможных. Баттерфляй – один из самых зрелищных и технически сложных стилей плавания, сочетающий силу, координацию и выносливость. Его отличительные черты: Симметричные гребки руками;Волнообразные движения корпусом;Мощный одновременный толчок ногами. Почему баттерфляй считается сложным? Во-первых, необходима сильная прокачка мышц спины, плечевого пояса и пресса. Во-вторых, правильная техника подразумевает синхронность …

Комментарии Разбираем всё: от начала тренировок до дня старта. 24 мая во многих крупных городах России состоится один из самых масштабных беговых стартов – ЗаБег.РФ. И если 1 километр сможет пробежать любой, хоть немного занимающийся спортом, то к полумарафонской дистанции необходимо готовиться основательно и заранее. Но как делать это правильно? Что включают в себя тренировки? …

Комментарии Разбираемся в принципах тренировок и их пользе для здоровья. Пилатес — это функциональная тренировка с собственной системой физических упражнений, направленная на комплексную работу со всем телом. Во время занятий развиваются сила, стабильность, гибкость и мобильность. Эта методика появилась в начале ХХ века благодаря Джозефу Пилатесу, который на тот момент занимался реабилитацией травм у солдат. …

Комментарии Видеоинструкция и советы от тренера. Балет давно вышел за пределы сцены. Для кого-то он стал полноценной заменой тренировок в зале, для кого-то – исполнением детской мечты. Сейчас же на фоне тренда на Balletcore (модное направление, вдохновлённое образами балерин) даже те, кто был равнодушен к «классике», всё больше интересуются данным направлением. Многие упражнения из арсенала …

Комментарии Вместе с тренером рассказываем, как проработать все группы мышц. Если вы думали, что фитбол нужен только для растяжки, то очень сильно ошибались. При помощи этого снаряда можно проработать всё тело. Рассказываем, как правильно заниматься, чтобы похудеть и укрепить мышцы. О чём расскажем: Польза тренировок на фитболе Как правильно подобрать мяч? Упражнения для рук и …

Комментарии Разбираемся в пользе этого простого упражнения и противопоказаниях. Баласана, или поза ребёнка, – одна из самых доступных и успокаивающих асан в йоге, помогающая снять напряжение, расслабить тело и успокоить ум. Визуально она напоминает положение младенца, свернувшегося калачиком. Разберёмся в происхождении и особенностях асаны и расскажем, как безопасно и эффективно включить её в свою практику. …

Комментарии За одно занятие можно сжечь до 600 калорий. Фитнес-индустрия не стоит на месте, а продолжает динамичное развитие. Традиционные направления обрастают новыми ответвлениями, которые отвечают запросам даже самых искушённых атлетов. Одно из таких — Рump-тренировка, способная стать отличной альтернативой привычным занятиям в тренажёрном зале. О чём расскажем: В чём особенность Pump-тренировок? Противопоказания Как проходит тренировка? …

Комментарии Простые правила, которые сделают ваш отдых лучше. Майские выходные уже совсем близко. В это время очень хочется отдохнуть от трудовых будней, но совсем не обязательно делать это с телефоном в руках и лёжа на диване. Проведите уикенд с пользой для здоровья и тела. «Собрали советы, которые помогут провести майские выходные активно и с пользой». …