Рубрика: Занятия

Чтобы занятия спортом приносили не только удовольствие, но и пользу, должен быть грамотно составленный тренировочный план. Рассказываем, что такое повторы и сеты, и сколько их должно быть в одной тренировке. Коротко о плане тренировки То, какой будет ваша тренировочная программа, зависит от многих факторов: цели занятия: набор мышечной массы, повышение выносливости, поддержание здорового веса или …

У мамы новорожденного так много дел: постоянный уход за малышом и домашние заботы в промежутках между кормлением и укачиванием. Какой же тут фитнес! А что насчет упражнений с ребенком на руках? Рассказываем, как успешно совмещать заботу о ребенке и о себе! Преимущества совместных упражнений для мамы и ребенка Как привести себя в форму после родов, …

Решили исполнить чувственный танец для мужа или парня? Отличная идея! Это необычно, весело, раскрепощает и помогает укрепить отношения. Разбираем маленькие нюансы домашнего шоу, возможные сложности и как их преодолеть. Почему чувственный танец для своего мужчины — это хорошая идея? Большинству мужчин откровенные танцы приносят невероятное удовольствие. Плавные движения, завораживающая музыка, неспешность и расслабленная атмосфера позволяют …

Представьте, что вы пришли в зал, начали с пробежки, выполнили основную часть занятия и ушли домой дожидаться фигуры мечты. Но спустя две недели вес не только не снизился, но еще и повысился. Разве можно поправиться от тренировок? Подробнее разберем в статье. Помогают ли тренировки похудеть? Во время тренировки люди тратят энергию, сжигают калории. Поэтому логично, …

Как лучше всего начать день? Конечно же, с утренней гимнастики. Движения помогают пробудить тело, улучшить кровообращение и подготовиться к трудовому дню. В статье расскажем, из чего должна состоять утренняя зарядка и предложим готовые комплексы упражнений для разных групп мышц. Зачем нужно делать утреннюю гимнастику Казалось бы, утром даже проснуться бывает сложно, ну какая может быть …

Нет времени на полноценный фитнес? Организуйте эффективную тренировку в выходные! 1-2 дня часового тренинга + 10-15 минут поддерживающих упражнений в будни, и ваше тело подтянется, здоровье окрепнет, а уровень энергии будет стабильно высоким! Приводим эффективные комплексы упражнений для проработки главных проблемных зон! Фитнес в выходные — разве этого достаточно? Идея тренироваться только в выходные — …

Марина Корпан — тренер по бодифлексу и оксисайзу, автор бестселлеров о снижении веса и ведущая телеканала «Живи!». Почему у ее методик столько благодарных поклонников и действительно ли можно просто дышать и… худеть? Рассказываем! Марина Корпан: биография, возраст, рост, вес, место рождения Марина Корпан (Marina Korpan, Мария Корпан) родилась 20 июля 1983-го года в Москве. В …

Фитнес-урок, при помощи которого можно проработать все тело, сжечь жир, укрепить мышцы, а в спортзал для этого идти не обязательно — мечта? Нет, реальность! И называется она круговая тренировка. Расскажем про основные особенности, приведем примеры, подскажем, как заниматься. Circuit training — что это за тренировка Круговая тренировка — это последовательность упражнений на разные группы мышц, …

Существует ли такое упражнение, которое развивает силу, гибкость и координацию и параллельно укрепляет мышцы кора, подвижность суставов, улучшает баланс и стабилизирует плечевой сустав? Это упражнение «Ветряная мельница». Рассказываем, как включить его в свою тренировку и правильно выполнять. Что такое «Ветряная мельница»? «Ветряная мельница» (Kettlebell Windmill) — это упражнение, которое может улучшить сразу три физических качества …

Многим из нас турник знаком с детства: зачастую этот снаряд был единственным на уличной площадке. Он развивает силу, улучшает координацию и повышает выносливость. Но не все знают, какие упражнения можно делать на нем. В сегодняшней статье рассказываем, как качать пресс на турнике. Почему турник эффективен для пресса Если вам надоели бесконечные скручивания на коврике, то …