Рубрика: Занятия

С возрастом мышцы естественным образом ослабевают, но даже молодые люди могут начать терять мышечную массу, если ведут малоподвижный образ жизни. Мы попросили экспертов подробно рассказать о причинах потери мышечной массы и о том, что с этим делать. Что такое саркопения «Снижение мышечной массы и силы — это не только естественное возрастное изменение, но и потенциальный …

Многие привыкли делать упражнения на пресс классическим способом. Однако мало кто знает, что с помощью всего лишь маленького диска можно делать десятки различных упражнений. Они не только помогут укрепить мышцы кора, но и сделают вашу тренировку интересной и эффективной. Чем полезен диск здоровья? Тренажер, который стоял у каждой уважающей себя женщины в 90-х годах, теперь …

​Задняя дельта плеча — достаточно маленькая мышца, но если она «отстает», то это будет заметно. Упражнения на заднюю дельту помогают сделать плечи более красивыми и функциональными. Рассмотрим, какие упражнения нужно обязательно ввести в свою фитнес-рутину. Где расположена задняя дельта Задний пучок дельтовидных мышц находится на задней поверхности плеча. Главной функцией задней дельтовидной мышцей является разгибание …

Вы не готовы многое времени проводить в зале, но хотите похудеть? Вам подойдет интенсивная HIIT-тренировка! Рассказываем, как за 30 минут в день получить эффект, сопоставимый с часовым занятием, и предлагаем лучшие упражнения на похудение для продвинутых. Что такое HIIT-тренировка? HIIT (англ. High-Intensity Interval Training) — это высокоинтенсивная тренировка с короткими периодами максимальной нагрузки, после которых …

Делать зарядку нужно каждый день, но при варикозном расширении вен у нее есть свои особенности. Грамотно подобранные упражнения служат отличной профилактикой заболевания, помогают справиться с его течением и позволяют избежать прогрессирования. Рассказываем вместе с экспертами о важных нюансах тренировок и приводим три эффективных комплекса упражнений. Что такое варикозное расширение вен Согласно статистике, от варикозного расширения …

В осеннем йога-ретрите вы сможете изменить свою жизнь с помощью практик кундалини-йоги на севере Индии. Алексей Меркулов проведет занятия в столице Йоги — городе Ришикеш и долине Тапован. Приглашаем вас на ретрит осенью 2025 года в Гималаи с Алексеем Меркуловым! Мы будем жить и практиковать в настоящем йоговском ашраме, расположенным в столице Йоги — городе …

Если вы здоровы и находитесь в хорошей физической форме, нет причин откладывать тренировки в жару. Но чем выше температура воздуха на улице, тем осторожнее следует быть. Рассказываем, как правильно заниматься спортом в жару, чтобы поддерживать форму и не навредить себе. Совместимы ли спорт и жара? Кэрол Юинг Гарбер, профессор Колумбийского университета, рассказывает, что жара и …

С 9 июля на платформе Живи стартует новая программа «11 лунных женских центров». Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым и Иваном Иоановым под живую музыку ханга, диджериду, флейты и перкуссии. О курсе Откройте внутри себя новую силу, гибкость и интуицию с уникальными уроками кундалини-йоги, посвященным 11 лунным женским центрам. Каждое занятие направлено на определенный лунный центр, самопознание, …

Хотите сделать ноги стройными, а ягодицы — твердыми и округлыми всего за 30+ минут в день? Тогда вам нужен эффективный табата-тренинг! Рассказываем, что это такое, кому он подходит, и предлагаем три комплекса упражнений для ног и ягодиц. Вход только для девушек! Что такое табата? «Табата — это высокоинтенсивная интервальная круговая тренировка, — рассказывает Шалва Цурцумия, …

Как лучше всего начать день? Конечно же, с утренней гимнастики. Движения помогают пробудить тело, улучшить кровообращение и подготовиться к трудовому дню. В статье расскажем, из чего должна состоять утренняя зарядка и предложим готовые комплексы упражнений для разных групп мышц. Зачем нужно делать утреннюю гимнастику Казалось бы, утром даже проснуться бывает сложно, ну какая может быть …