Гимнастика для лица: 12 упражнений от морщин, отёков

09.11.2025 Нет комментариев

Комментарии В материале узнаете о пользе и противопоказаниях фейсбилдинга. В вечном стремлении сохранить молодость и красоту мы часто обращаемся к дорогостоящим процедурам и косметическим средствам. Однако существует простой и эффективный метод, который доступен каждому — это гимнастика для лица, или фейсбилдинг. Это не просто модное веяние, а целая система упражнений, основанная на понимании анатомии и …

Как пользоваться беговой дорожкой: режимы и программы для отличного результата

08.11.2025 Нет комментариев

Беговая дорожка — верный помощник тех, кто хочет похудеть, повысить выносливость, укрепить сердце и сосуды. Разберемся, как ей правильно пользоваться с нуля. Как использовать беговую дорожку «Беговая дорожка — удобный тренажер, ведь на ней можно тренироваться в любое время года, не переживать из-за дождя или снега, не думать про жару или холод, — говорит Максим …

Собака мордой вверх: поза в йоге, асана, как правильно делать

07.11.2025 Нет комментариев

Комментарии Вместе с тренерами учимся делать Собаку мордой вверх без ошибок. Йога зародилась в Индии более 5000 лет назад. За это время появились десятки видов практик – от хатха-йоги до аштанга-виньясы. Но базовые позы остались неизменными, овладев ими, вы сможете комфортно чувствовать себя во время большинства практик. Одна из популярных асан – Собака мордой вверх. …

Шаги дома для похудения: планы, расчеты и советы экспертов

06.11.2025 Нет комментариев

Тренировки дома — это отличный способ зарядиться энергией, успокоить разум и снять напряжение, стать стройнее и прекраснее. Рассказываем вместе с экспертами, как ходить для снижения веса и когда ждать первые результаты. Почему шаги работают: NEAT и расход калорий «Ходьба — это самый доступный и естественный вид движения для человека, — рассказывает Марина Стефанюк, врач-педиатр, детский …

Сколько мышечной массы можно нарастить за год мужчине и женщине, от чего зависит рост мышц

04.11.2025 Нет комментариев

Комментарии Подробно разбираем факторы, влияющие на увеличение объёмов. Походы в зал чаще всего имеют одну цель – увеличение мышечной массы. Это позволяет не только стать сильнее и подтянутее, но и сформировать рельеф и красивую фигуру. Но что делать, если в какой-то момент мышцы перестали расти? От чего это зависит и что делать, чтобы снова начать …

Круговая тренировка на турнике и брусьях: комплекс упражнений для начинающих и продвинутых (видео)

03.11.2025 Нет комментариев

Еще недавно не было такого количества фитнес-клубов, а тренажерные залы были доступны только профессиональным спортсменам. Любителям же оставалось довольствоваться турником и брусьями. А можно ли построить тренировку только на этих снарядах? Безусловно! Почему стоит выбрать турник и брусья Многие задаются резонным вопросом: «Зачем заниматься на турнике и брусьях, если можно просто пойти в тренажерный зал?». …