О фитнесе

С возрастом мышцы естественным образом ослабевают, но даже молодые люди могут начать терять мышечную массу, если ведут малоподвижный образ жизни. Мы попросили экспертов подробно рассказать о причинах потери мышечной массы и о том, что с этим делать. Что такое саркопения «Снижение мышечной массы и силы — это не только естественное возрастное изменение, но и потенциальный …

Многие привыкли делать упражнения на пресс классическим способом. Однако мало кто знает, что с помощью всего лишь маленького диска можно делать десятки различных упражнений. Они не только помогут укрепить мышцы кора, но и сделают вашу тренировку интересной и эффективной. Чем полезен диск здоровья? Тренажер, который стоял у каждой уважающей себя женщины в 90-х годах, теперь …

​Задняя дельта плеча — достаточно маленькая мышца, но если она «отстает», то это будет заметно. Упражнения на заднюю дельту помогают сделать плечи более красивыми и функциональными. Рассмотрим, какие упражнения нужно обязательно ввести в свою фитнес-рутину. Где расположена задняя дельта Задний пучок дельтовидных мышц находится на задней поверхности плеча. Главной функцией задней дельтовидной мышцей является разгибание …

Вы не готовы многое времени проводить в зале, но хотите похудеть? Вам подойдет интенсивная HIIT-тренировка! Рассказываем, как за 30 минут в день получить эффект, сопоставимый с часовым занятием, и предлагаем лучшие упражнения на похудение для продвинутых. Что такое HIIT-тренировка? HIIT (англ. High-Intensity Interval Training) — это высокоинтенсивная тренировка с короткими периодами максимальной нагрузки, после которых …

Делать зарядку нужно каждый день, но при варикозном расширении вен у нее есть свои особенности. Грамотно подобранные упражнения служат отличной профилактикой заболевания, помогают справиться с его течением и позволяют избежать прогрессирования. Рассказываем вместе с экспертами о важных нюансах тренировок и приводим три эффективных комплекса упражнений. Что такое варикозное расширение вен Согласно статистике, от варикозного расширения …